La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad crónica caracterizada por un aumento de la glicemia (azúcar) en la sangre, debido a que el cuerpo no puede utilizar bien la insulina. La insulina es la hormona que permite que el azúcar pase a las células para ser usada como energía. Cuando hay resistencia a la insulina, la glucosa se acumula en la sangre, provocando niveles altos de azúcar.
¿A quién afecta?
La diabetes tipo 2 afecta principalmente a la población adulta y mayor. Aunque hay un componente genético importante, es posible prevenir esta enfermedad adoptando hábitos saludables. Aquí te presentamos algunas recomendaciones para mantener tu salud y reducir el riesgo de desarrollarla.
Consejos para prevenir la diabetes tipo 2
- Ejercicio regular: Realiza ejercicio aeróbico de manera regular. Se recomienda al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
- Dieta saludable: Limita el consumo de alimentos azucarados y harinas refinadas, como la harina de trigo.
- Evita el alcohol y el cigarrillo: El consumo de alcohol y cigarrillos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades.
- Control del peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, consulta a profesionales de la salud para recibir orientación sobre cómo manejar tu peso de manera adecuada.
- Chequeos médicos rutinarios: Las consultas de chequeo no previenen directamente la diabetes, pero permiten una detección y manejo temprano, ayudando a prevenir complicaciones a largo plazo.