El sobrepeso infantil es un tema que requiere nuestra atención. Más allá de las estadísticas y estudios, es un problema que afecta la salud y el bienestar de nuestros niños. No sólo influye en su apariencia física, sino que también puede tener serias implicaciones para su salud a corto y largo plazo. Aquí te contamos más…
¿Qué es el sobrepeso?
El sobrepeso se define como un peso mayor al que se considera normal o saludable para cierta estatura.
¿Por qué se da el sobrepeso infantil?
Un peso elevado suele resultar de un alto consumo de energía sumado a un bajo gasto energético, lo que genera una acumulación. También influyen otros factores, como antecedentes familiares de obesidad o sobrepeso, diabetes gestacional en la madre o el peso al nacer del niño.
Es importante analizar bien los alimentos que consumes y ofreces a tus hijos, ya que ciertos productos, como los “mecatos” (snacks), pueden contribuir al sobrepeso y, a largo plazo, llevar a la obesidad infantil.
¿Cómo afecta a un niño tener sobrepeso u obesidad?
El sobrepeso infantil puede traer consigo consecuencias como:
- Obesidad en la adultez
- Enfermedades cardiovasculares
- Diabetes
- Cáncer
- Problemas articulares
- Efectos psicológicos
¿Qué puedo hacer para evitar el sobrepeso en mi hijo o hija?
- Aumenta el consumo de frutas y verduras diariamente, incluyendo los fines de semana.
- Fomenta actividades recreativas y deportivas en casa, como bailar, saltar y correr por al menos media hora.
- Promueve el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas.
- Evita los dulces, mecato, bebidas azucaradas, jugos de caja y frituras.
- Controla las porciones de alimentos en casa y evita servir doble porción si el niño o la niña no tiene hambre.
Recuerda, la prevención empieza en casa. Cuidar la alimentación y el estilo de vida de tus hijos hoy es invertir en su salud futura.