Tu período de licencia por maternidad o paternidad está por llegar a su fin y es hora de regresar al trabajo, sea de forma presencial o virtual. Esta transición puede ser muy desafiante cuando tienes un recién nacido en casa del que no quieres despegarte ni un segundo; por eso en este blog te damos 5 consejos y estrategias para ayudarte a enfrentar este importante cambio de manera exitosa.
Planificación anticipada:
- Comienza a planificar con anticipación tu regreso al trabajo. Habla sobre tus horarios, modalidades de trabajo, responsabilidades, espacios de lactancia (si eres madre), tiempos para recoger a tus hijos en el kinder y demás; para asegurarte de cumplir con todas tus responsabilidades sin agobiarte.
- Busca opciones de guarderías cercanas a tu hogar o trabajo, asegurándote que se alineen a tus valores y necesidades. En caso de que sean tus familiares o una niñera quien cuide a tu hijo, establece rutinas y explícale claramente sus funciones.
Establece una rutina:
- Las rutinas son esenciales, sobretodo en estos momentos de transición. Crea una rutina diaria que incluya tiempo de calidad con tu bebé antes y después del trabajo.
- Asegúrate de que tu hijo tenga un horario de alimentación y sueño establecido para facilitar la transición.
Prepara el equipaje:
- Prepara todo lo que tu bebé necesita (pañales, ropa, leche materna o fórmula, biberones, pañitos y crema antipañalitis) preparada desde la noche anterior para que puedas disfrutar más tiempo de sueño.
- Pregunta si en tu oficina cuentan con Sala de Lactancia donde puedas alimentar a tu hijo o extraerte y guardar la leche si es necesario.
Cuida de ti mismo:
- El equilibrio entre el trabajo y la vida familiar puede ser agotador, así que asegúrate de encontrar tiempo para relajarte y recargar energías.
- Mantén una alimentación saludable, haz ejercicio y duerme lo suficiente para mantenerte en buena forma física y mental.
Si necesitas ayuda psicológica para ti y tu familia para adaptarse a este regreso, contacta a uno de nuestros profesionales en Psicología, quienes te enseñarán estrategias para evitar el estrés y la angustia que puede generar esta separación.
Sé Flexible:
- Reconoce que la transición puede ser un desafío y que habrá momentos difíciles. Sé flexible contigo mismo y ajusta el enfoque y las actividades según sea necesario.
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